Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, đem lại những lợi ích cho sức khỏe của bạn để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày thì đừng nên bỏ qua các loại hạt dinh dưỡng. Không chỉ là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, mà các loại hạt còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Vậy bạn có biết đâu là top 6 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhất hiện nay hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của đặc sản 47 nhé!
Hạt dinh dưỡng macca
Các chuyên gia đến từ Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết, hạt macca được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt nhờ chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Điều này giúp hạt macca trở thành nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, hạt macca còn là nguồn cung cấp vitamin A, E, D, B1, B2, B6, và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, phốt-pho, đồng, magiê và kali. Đặc biệt, đây là loại hạt dinh dưỡng giàu chất béo không bão hòa không cholesterol, giúp ngăn ngừa tình trạng mỡ máu tăng cao.
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, hạt macca trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho mọi gia đình. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, việc ăn hạt macca hàng ngày còn giúp làn da trở nên căng bóng, mịn màng mà không cần phải chi tiêu cho các liệu pháp spa hay mỹ phẩm đắt đỏ.
Hạt óc chó
Hạt óc chó được mệnh danh là nguồn dinh dưỡng giàu omega-3 có khả năng nuôi dưỡng não bộ đặc biệt. Không những vậy, loại hạt dinh dưỡng này còn kích thích sản sinh melatonin có khả năng điều chỉnh chu trình giấc ngủ theo nhịp sinh học tự nhiên. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu, hoặc dễ bị thức giấc giữa đêm, hạt óc chó là lựa chọn lý tưởng giúp cải thiện tình trạng này.
Hạt điều
Nhiều người yêu thích hạt điều nhờ hương vị thơm ngon cùng độ bùi béo đặc trưng nhưng lại không biết rằng loại hạt này cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm và sắt.
Đây là hai loại dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Sắt hỗ trợ ngăn chặn thiếu máu và tăng cường việc vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Trong khi đó, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, là lựa chọn lý tưởng cho những người đang hồi phục sau bệnh hoặc phẫu thuật. Chính vì vậy, hạt điều là một nguồn dinh dưỡng đa dạng, hữu ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.
Hạt chia
Nếu bạn là người theo đuổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì chắc chắn bạn không còn xa lạ gì với hạt chia. Đây là loại hạt dinh dưỡng giàu chất xơ, khoáng chất, protein và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể với chức năng chính giúp kiểm soát triệu chứng của đái tháo đường.
Việc bổ sung hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày giúp duy trì đường huyết ổn định, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bạn có thể thêm hạt chia vào các món chè, sinh tố hoặc sữa chua không đường để tạo ra những món ăn ngon hấp dẫn tốt cho sức khỏe. Đây là một sự lựa chọn thông minh cho một lối sống lành mạnh.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười thường được gọi với cái tên hạt hồ trăn là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, chất béo thực vật, calo, vitamin E và magie. Việc tiêu thụ một lượng hạt dẻ cười phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp, bệnh tim mạch, chống oxy hóa, điều chỉnh đường huyết sau khi ăn... Ngoài ra, loại hạt dinh dưỡng này cười cũng giúp duy trì mức cân nặng lý tưởng nếu bạn đang có ý định điều chỉnh cân nặng của mình.
Đậu phộng
Đậu phộng là một trong những loại hạt dinh dưỡng quen thuộc, phổ biến, thường xuyên xuất hiện trong nhiều món ăn quen thuộc. Chính vì vậy, nhiều người không biết rằng chúng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đậu phộng chứa nhiều khoáng chất và protein, đặc biệt là resveratrol có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, arginine có trong đậu phộng giúp ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây hại cho hệ tim mạch. Có thể thấy rằng, đậu phộng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường.
Có thể thấy rằng, việc thêm các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện. Việc bổ sung các loại hạt cùng một lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện nhất. Đừng bỏ qua nhé!
Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!
Viết bình luận